{"id":3712,"date":"2024-02-25T07:00:00","date_gmt":"2024-02-25T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/nuevodigitaldeescobar.com.ar\/?p=3712"},"modified":"2024-02-23T19:19:37","modified_gmt":"2024-02-23T22:19:37","slug":"cuales-son-las-vitaminas-clave-para-tener-mas-energia-y-mantener-una-buena-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nuevodigitaldeescobar.com.ar\/?p=3712","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1les son las vitaminas clave para tener m\u00e1s energ\u00eda y mantener una buena salud?"},"content":{"rendered":"

Consumirlas a trav\u00e9s de ciertos productos y alimentos puede ayudar a evitar la fatiga y a recuperar la energ\u00eda para ser m\u00e1s productivo y mejorar la calidad de vida en general.<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n

<\/p>\n

\n

\u201cSe estima que m\u00e1s de dos mil millones de personas en el mundo tienen deficiencia de vitaminas y minerales claves\u201d<\/em>, asegura en un comunicado la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS). \u201cNo podemos vivir sin ellas, esto lo sabemos porque en investigaciones pioneras que se hicieron en roedores notaban que por m\u00e1s que se los alimentara con glucosa y prote\u00edna libre, igual se mor\u00edan o ten\u00edan problemas de salud. As\u00ed descubrieron que tenemos estos seis componentes que son la vitamina A, D, el complejo B, C, E y K que son indispensables para mantenernos \u2018a flote\u2019\u201d<\/em>, explica la licenciada en Nutrici\u00f3n, Valentina Mart\u00ednez (M.N. 9394).<\/p>\n

Los especialistas coinciden en que la cantidad precisa de vitaminas que se deben consumir dependen de la edad, sexo, estado de salud y actividad f\u00edsica de cada persona. \u201cExisten recomendaciones generales que se llaman Ingestas Diet\u00e9ticas de Referencia (IDR) que nos dan una orientaci\u00f3n de cu\u00e1nto necesitamos cada d\u00eda. Sin embargo, estas cantidades pueden variar seg\u00fan cada persona y su situaci\u00f3n particular. Por eso, lo mejor es consultar con un profesional para estar seguro\u201d<\/em>, se\u00f1ala Mat\u00edas Marchetti (M.N. 7210), licenciado en Nutrici\u00f3n y autor de libros sobre vida sana.<\/p>\n

En este sentido, la vitamina C y las vitaminas del complejo B se destacan por sobre otras por fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico, previniendo una serie de trastornos que pueden afectar la calidad de vida, y por convertir los alimentos en energ\u00eda, evitando s\u00edntomas indeseados como fatiga, irritabilidad e incluso depresi\u00f3n, entre otros.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Vitamina B1, B2, B3, B6, B9 y B12, \u00bfpara qu\u00e9 sirven?<\/strong><\/span><\/h3>\n

\u201cEs un complejo de vitaminas que intervienen en la producci\u00f3n de energ\u00eda a partir de los alimentos. Es important\u00edsimo para la regulaci\u00f3n del metabolismo, la s\u00edntesis de los gl\u00f3bulos rojos, el crecimiento y el mantenimiento de tejidos y el sistema nervioso\u201d<\/em>, explica el Lic. Marchetti. Sucesivamente informa que dentro de las varias subcategor\u00edas: B1, B2, B3, B6, B9 y B12 \u201ccada una tiene una funci\u00f3n espec\u00edfica, pero todas est\u00e1n relacionadas con el buen funcionamiento del organismo\u201d<\/em>, se\u00f1ala.<\/p>\n

Asimismo, Rinat Ratner, mag\u00edster en Nutrici\u00f3n Cl\u00ednica del INTA, Universidad de Chile desarrolla en una publicaci\u00f3n acad\u00e9mica que entre los s\u00edntomas m\u00e1s persistentes de la falta de vitaminas del complejo B se encuentran:<\/p>\n