{"id":4546,"date":"2024-04-01T07:00:00","date_gmt":"2024-04-01T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/nuevodigitaldeescobar.com.ar\/?p=4546"},"modified":"2024-03-30T03:54:44","modified_gmt":"2024-03-30T06:54:44","slug":"el-estres-es-el-depredador-del-siglo-xxi-un-experto-cardiologo-afirma-que-dana-el-corazon-de-forma-silenciosa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nuevodigitaldeescobar.com.ar\/?p=4546","title":{"rendered":"\u201cEl estr\u00e9s es el depredador del siglo XXI\u201d: un experto cardi\u00f3logo afirma que da\u00f1a el coraz\u00f3n de forma silenciosa"},"content":{"rendered":"

El reconocido especialista argentino Mart\u00edn Lombardero profundiza en el v\u00ednculo entre las enfermedades card\u00edacas y los diferentes problemas cotidianos. C\u00f3mo proteger el bienestar cardiovascular.<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n

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\u00bfPor qu\u00e9 ciertas personas, aparentemente sanas, pueden verse afectadas por problemas card\u00edacos? El estr\u00e9s y los excesos cotidianos son algunas de las respuestas para entender por qu\u00e9 el coraz\u00f3n, uno de los \u00f3rganos m\u00e1s nobles y misteriosos de nuestro cuerpo, puede da\u00f1arse.<\/p>\n

El cerebro maneja nuestras emociones y pasiones, y el coraz\u00f3n tiene un rol clave porque es el resonador de todos los sentimientos. Es decir, tiene una capacidad \u00fanica para captar las distintas emociones y se activa con los impactos, tanto positivos como negativos. Desde la alegr\u00eda a la tristeza, cerebro y coraz\u00f3n no funcionan aislados. Pero, volvamos a los problemas card\u00edacos: \u201cUna emoci\u00f3n negativa no resuelta podr\u00eda ser el componente para que se desencadene un evento cardiovascular\u201d<\/em>, dijo el cardi\u00f3logo Mart\u00edn Lomardero (MN 79.096).<\/p>\n

\u201cEl coraz\u00f3n est\u00e1 \u00edntimamente ligado al cerebro y a una conciencia \u00fanica\u201d<\/em>, se\u00f1al\u00f3 y agreg\u00f3: \u201cEl coraz\u00f3n es el \u00f3rgano que m\u00e1s informaci\u00f3n le da al cerebro y esta informaci\u00f3n, en algunas ocasiones, se da en un instante previo a que el cerebro la decodifique. Entonces, existir\u00eda evidencia que el coraz\u00f3n parece recibir informaci\u00f3n intuitiva antes que el cerebro\u201d<\/em>.<\/p>\n

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Lombardero es miembro titular de la Sociedad Argentina de Cardiolog\u00eda (SAC), cuenta con una vasta trayectoria en imagen cardiovascular y reconocida experiencia acad\u00e9mica, y acaba de publicar el libro \u00abEl coraz\u00f3n es consciente. Puedes cambiar tu destino cardiol\u00f3gico\u00bb.<\/figcaption><\/figure>\n

Cinco consejos para preservar la salud cardiovascular<\/strong><\/span><\/h3>\n

El doctor Lombardero enumer\u00f3 una serie de recomendaciones clave para cuidar la salud del coraz\u00f3n que todos pueden poner en pr\u00e1ctica:<\/p>\n

Ejercicio:<\/strong> <\/span>\u201cNo dejar de moverse. Nuestra supervivencia a lo largo de la historia fue a trav\u00e9s del movimiento. \u00b4Si quieres que algo se muera d\u00e9jalo quieto\u00b4 canta el poeta uruguayo Jorge Drexler. Estar frente a una computadora 8 horas por d\u00eda y acumular tensi\u00f3n y estr\u00e9s sin liberarlo\u2026 eso nos enferma\u201d<\/em>. De hecho, la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) recomienda de 150 a 300 minutos de actividad f\u00edsica moderada a vigorosa por semana para una vida saludable y para prevenir el riesgo de enfermedades.<\/p>\n

Nutrici\u00f3n consciente:<\/strong> <\/span>\u201cEn los \u00faltimos a\u00f1os la cultura nos ha llevado a una p\u00e9sima alimentaci\u00f3n por la cantidad de az\u00facar, sal, colorantes y conservantes que tienen los alimentos. Volver a la fuente original de alimentos como frutas, verduras alimentos sin conservantes, manteniendo sana nuestra microbiota, nos hace muy bien al coraz\u00f3n\u201d<\/em>.<\/p>\n

Estar en el peso adecuado:<\/strong> <\/span>\u201cEl sobrepeso es la gran epidemia de la humanidad del siglo XXI y eso genera inflamaci\u00f3n y la inflamaci\u00f3n genera enfermedad\u201d<\/em>.<\/p>\n

Gobernar nuestras emociones y utilizar para eso la espiritualidad en cualquiera de sus formas:<\/strong> <\/span>\u201cLa meditaci\u00f3n y los ejercicios de respiraci\u00f3n son claves para lograrlo. Practicar yoga, hacer terapias psicol\u00f3gicas, mindfulness, ejercicio de respiraci\u00f3n. Cualquier terapia o h\u00e1bito que armonice el cuerpo ayuda a nuestro coraz\u00f3n\u201d<\/em>.<\/p>\n

Tener un sentido de la vida es clave:<\/strong><\/span> \u201cEl momento m\u00e1s dif\u00edcil de la mujer (en mi opini\u00f3n personal) es el momento del nido vac\u00edo. Y el del hombre es el retiro de su trabajo o la tristemente llamada jubilaci\u00f3n. La falta de un sentido de la vida una vez que nos ocurre estos momentos claves de nuestra vida, nos puede llevar a un vac\u00edo, un fuerte sentimiento negativo qu\u00e9 puede desembocar en enfermedades cardiovasculares. Y este tema tambi\u00e9n lo veo en la historia de Alberto L., uno de los entra\u00f1ables personajes del libro\u201d<\/em>.<\/p>\n

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Los infartos, la hipertensi\u00f3n arterial, las arritmias y otras enfermedades cardiovasculares est\u00e1n relacionadas a las emociones negativas.<\/figcaption><\/figure>\n

La hipertensi\u00f3n, los infartos, el s\u00edndrome cardio-metab\u00f3lico, entre otras, son algunas de las enfermedades cardiovasculares relacionadas a los estados emocionales negativos.<\/p>\n

Lombardero es miembro titular de la Sociedad Argentina de Cardiolog\u00eda (SAC), cuenta con una vasta trayectoria en imagen cardiovascular y reconocida experiencia acad\u00e9mica, y acaba de publicar el libro \u201cEl coraz\u00f3n es consciente. Puedes cambiar tu destino cardiol\u00f3gico\u201d<\/em>. En sus p\u00e1ginas parte de historias de pacientes reales que sufrieron una enfermedad card\u00edaca sin esperarlo. Seg\u00fan el experto, el destino cardiol\u00f3gico es reversible.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son las se\u00f1ales que el coraz\u00f3n env\u00eda como mensaje? \u00bfQu\u00e9 decisiones conscientes se pueden tomar para proteger la salud cardiovascular? Son algunas preguntas que plantea el cardi\u00f3logo para comenzar a pensar en la unidad integradora mente-cuerpo-cerebro.<\/p>\n

\u201cEl coraz\u00f3n es consciente porque est\u00e1 ligado a una conciencia \u00fanica y sufre los estados emocionales negativos que la mente crea<\/em>\u201d, sostiene.<\/p>\n

Los beneficios del slow jogging<\/strong><\/span><\/h3>\n

El doctor Lombardero retoma los beneficios de una pr\u00e1ctica f\u00edsica sumamente beneficiosa para la salud cardiovascular y f\u00e1cil de poner en pr\u00e1ctica. Se trata del slow jogging o slow running: \u201cEs un m\u00e9todo de trote muy lento, suave, inclusive m\u00e1s lento que caminar r\u00e1pido\u201d<\/em>, dice el reconocido cardi\u00f3logo.<\/p>\n

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\u00abEl ejercicio demostr\u00f3 ser la mejor p\u00edldora para bajar la mortalidad cardiovascular y de otras enfermedades inflamatorias\u00bb, dijo Lombardero.<\/figcaption><\/figure>\n

\u201cFue propuesto hace 30 a\u00f1os por el profesor japon\u00e9s Hiroaki Tanaka, de la Facultad de Deportes y Ciencias de la Salud de la Universidad de Fukuoka en Jap\u00f3n. Tiene todos los beneficios del ejercicio aer\u00f3bico, pero con enormes ventajas por sobre el trote cl\u00e1sico, al generar menor impacto en articulaciones. Adem\u00e1s, aporta grandes ventajas en relaci\u00f3n a caminar r\u00e1pido, porque genera mayor gasto cal\u00f3rico\u201d<\/em>, detalla.<\/p>\n

Lombardero plantea que, a diferencia de trotar o caminar r\u00e1pido, el poner nuestro cuerpo en modo \u201cslow\u201d<\/em> tambi\u00e9n condiciona nuestros circuitos neuronales a mantenerse a un ritmo m\u00e1s pausado y esto permite \u201ctomar consciencia de nuestro cuerpo, de nuestra respiraci\u00f3n, del entorno, del paisaje. Simplemente, nos permite pensar. O poner la mente en blanco, ambas condiciones dif\u00edciles de realizar en caminata r\u00e1pida, cuando el cerebro se condiciona en modo \u201cfast\u201d, o trotando, cuando nuestro cerebro se enfoca en el objetivo de llegar\u201d<\/em>.<\/p>\n

Las tres P de Annie Marquier: P\u00e1nico, Placer y Poder<\/strong><\/span><\/h3>\n

La licenciada en Ciencias Exactas y especialista en Psicolog\u00eda Annie Marquier, directora y fundadora del Instituto de Desarrollo de la Persona, en Quebec (Canad\u00e1), es una divulgadora de varios conceptos que el cardi\u00f3logo retoma en su libro. Uno de los m\u00e1s potentes es el efecto en la salud de las tres P de Annie Marquier: P\u00e1nico, Placer y Poder.<\/p>\n

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El estr\u00e9s act\u00faa como un depredador del siglo XXI, desencadenando estados de inflamaci\u00f3n sist\u00e9mica cr\u00f3nica y enfermedades vinculadas.<\/figcaption><\/figure>\n

\u201cEl p\u00e1nico es un miedo en extremo. La Real Academia Espa\u00f1ola define el miedo como sensaci\u00f3n de angustia provocada por la presencia de un peligro real o imaginario. Antes, en nuestra \u00e9poca de cazadores\/recolectores, era un miedo instintivo a un depredador. Ahora se ha transformado en un miedo psicol\u00f3gico a la p\u00e9rdida de lo conseguido, como la condici\u00f3n social, el trabajo o la salud, o bien un miedo a la inseguridad, a la soledad, a la enfermedad o a la muerte. Todo esto genera un modo de vida en alerta permanente, de gran ansiedad por lo que pudiera pasar y seguramente nunca pasar\u00e1\u201d<\/em>, describe Lombardero.<\/p>\n

Seg\u00fan el cardi\u00f3logo, esta brecha entre el instinto humano que puede salvarnos de situaciones de peligro al estr\u00e9s psicol\u00f3gico agudo, es lo que convierte al p\u00e1nico<\/strong> <\/span>en un enemigo. \u201cDel punto de vista fisiol\u00f3gico, el miedo se manifiesta en el cuerpo de una manera muy eficiente, adaptando todos los sistemas para una lucha o una huida. Todos los animales -en este caso haciendo foco en nosotros- tenemos la misma manifestaci\u00f3n ante el miedo, y hemos sobrevivido a los depredadores y desastres naturales gracias al miedo\u201d<\/em>, asegura Lombardero.<\/p>\n

Otra de las caras de este siglo y los efectos de la vor\u00e1gine de la vida moderna, es el reinado del placer<\/strong><\/span>, seg\u00fan Lombardero. \u201cEl placer, como gratificaci\u00f3n inmediata, es la nueva religi\u00f3n, un dios pagano insaciable, porque nada alcanza para contentarlo y lograr el equilibrio. A trav\u00e9s de una sociedad occidental de consumo al extremo, los humanos canalizamos la angustia existencial a trav\u00e9s de consumir todo lo que se pueda, como \u00fanico medio para llegar a la felicidad -detalla- y esto incluye el sexo f\u00e1cil e indiscriminado, las drogas, el alcohol y la compra de cualquier cosa que nos eleve transitoriamente la dopamina\u201d<\/em>.<\/p>\n

El tercer t\u00e9rmino de esta tr\u00edada es el poder<\/strong><\/span>, que \u201cha reemplazado al instinto de protecci\u00f3n del territorio\u201d<\/em>. La mente se pone al servicio de la b\u00fasqueda de poder utilizando, en muchos casos, herramientas non sanctas, como todo lo que encierra \u201cel ego, el control, la manipulaci\u00f3n y la excesiva competencia\u201d<\/em>.<\/p>\n

Entonces, Lombardero explica que, en la situaci\u00f3n actual, para una gran parte de la sociedad, \u201cel fin justifica los medios para intentar llegar a una cima inestable y cambiante. El limbo de las emociones nos hace vivir en modo alerta\u201d<\/em>. Todo esto representa la ruptura de la conexi\u00f3n coraz\u00f3n-cerebro, en la mirada del cardi\u00f3logo.<\/p>\n

\u201cSon emociones de vibraci\u00f3n baja que funcionan como aspiraci\u00f3n de falsos para\u00edsos, donde el rey ego domina la mente y la emoci\u00f3n sin gobierno es la reina del sistema l\u00edmbico. Un reino sin gobierno que termina siendo la base de muchas enfermedades\u201d<\/em>, define.<\/p>\n

\"\"<\/a>
\u00abEl coraz\u00f3n es consciente. Puedes cambiar tu destino cardiol\u00f3gico\u00bb, de Dr. Mart\u00edn Lombardero.<\/figcaption><\/figure>\n

\u2015 \u00bfPor qu\u00e9 en su libro \u00abEl coraz\u00f3n es consciente\u00bb afirma que el coraz\u00f3n tiene cerebro?<\/strong><\/span><\/p>\n

\u2015 \u201cHay evidencias cient\u00edficas de que en el coraz\u00f3n existir\u00edan neuronas, aunque no de la forma de las neuronas de nuestro cerebro. Estas neuronas son parte de la v\u00eda nerviosa que comunica el coraz\u00f3n con el cerebro. Habr\u00eda evidencia de que existir\u00edan 40.000 neuronas en el coraz\u00f3n y esto tiene que ver con la percepci\u00f3n y la intuici\u00f3n, pero no con el razonamiento. El coraz\u00f3n tiene un cerebro intuitivo\u201d<\/em>.<\/p>\n

\u2015 \u00bfQu\u00e9 implica el concepto de cerebro intuitivo?<\/strong><\/span><\/p>\n

\u2015 \u201cLa raz\u00f3n siempre est\u00e1 en la mente, as\u00ed como los miedos que tenemos y nos inventamos que est\u00e1n en la mente que, a su vez, repercuten en el coraz\u00f3n. La mayor\u00eda de los estados emocionales negativos tienen como factor com\u00fan el miedo: a la p\u00e9rdida, a que el otro sea mejor, a que me dejen, a la enfermedad, al ma\u00f1ana, etc. El coraz\u00f3n env\u00eda informaci\u00f3n intuitiva al cerebro y, a la vez, sufre el miedo de la mente. Somos los \u00fanicos animales que tenemos traumas del pasado y miedo al futuro, y eso nos aleja del presente. El resto de los animales vive el presente\u201d<\/em>.<\/p>\n

\u2015 \u00bfC\u00f3mo afectan los estados emocionales negativos como el enojo, la culpa, las p\u00e9rdidas y el estr\u00e9s al coraz\u00f3n?<\/strong><\/span><\/p>\n

\u2015 \u201cLa p\u00e9rdida tiene como base el miedo, que nos genera un estado de alarma permanente (v\u00eda cortisol), similar al estado de alarma que ten\u00edamos frente a un depredador hace miles de a\u00f1os. La respuesta del cuerpo es siempre la misma: se activa el sistema simp\u00e1tico, que es nuestro sistema de alerta. El estr\u00e9s que vivimos en la sociedad actual es el depredador del siglo XXI. Esto implica que la misma respuesta que ten\u00edamos como humanos frente a un animal depredador (que pod\u00eda asesinarnos) hace miles de a\u00f1os, es muy similar, es casi la misma respuesta que hoy mantenemos de forma cotidiana ante situaciones diarias.<\/p>\n

\"\"<\/a>
\u00abUna emoci\u00f3n negativa puede ser la causa que dispare un evento cardiovascular\u00bb, se\u00f1al\u00f3 Lombardero.<\/figcaption><\/figure>\n

\u2015 Si el estr\u00e9s es un gran depredador, \u00bfc\u00f3mo repercute sus efectos en la salud, espec\u00edficamente en el sistema cardiovascular?<\/strong><\/span><\/p>\n

\u2015 \u201cUna emoci\u00f3n negativa instalada puede ser el gatillo de un evento cardiovascular que est\u00e1 latente. La ra\u00edz de muchas de las enfermedades m\u00e1s prevalentes que sufre el ser humano es inflamatoria. El estr\u00e9s genera que se prenda el sistema de alarma en forma suave y cr\u00f3nica. Y es lo suficientemente importante como para activar una inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica sist\u00e9mica, un aumento del estr\u00e9s oxidativo (que son los productos de degradaci\u00f3n de la formaci\u00f3n de energ\u00eda y son da\u00f1inos cuando sobrepasan un cierto l\u00edmite) y un redireccionamiento de la energ\u00eda hacia los sistemas de alarma en detrimento de los \u00f3rganos que realmente la necesitan. Entonces cae la inmunidad, que es la polic\u00eda del cuerpo, y que va a estar cansada cuando realmente tenga que combatir con un virus, una bacteria o un hongo. Y a su vez la inflamaci\u00f3n que genera el estr\u00e9s cr\u00f3nico va a generar enfermedades inflamatorias como la ateroesclerosis, que genera a su vez, el infarto de coraz\u00f3n o de cerebro\u201d<\/em>.<\/p>\n

\u2015 \u00bfC\u00f3mo es posible cambiar nuestra realidad cardiovascular y mejorarla?<\/strong><\/span><\/p>\n

\u2015 \u201cSomos part\u00edcipes de nuestro propio destino Es cierto que hay imponderables, situaciones que son inmanejables. Tenemos mejores medicamentos y t\u00e9cnicas de intervenci\u00f3n cardiovascular y la gente sigue muriendo igual de muerte s\u00fabita a mediana edad (50 a\u00f1os de promedio), donde el estr\u00e9s es el factor com\u00fan. A partir de la toma de consciencia ya comenzamos a bajar el riesgo. Tambi\u00e9n trabajando en la prevenci\u00f3n de los aceleradores de la enfermedad ateroescler\u00f3tica como la hipertensi\u00f3n arterial, el sedentarismo, la mala nutrici\u00f3n, el sobrepeso, el tabaquismo, entre otras. Adem\u00e1s, tenemos que enfocar en gobernar nuestros estados emocionales y bajar el estr\u00e9s cr\u00f3nico, por ejemplo, con la meditaci\u00f3n. As\u00ed podemos entonces cambiar nuestro destino cardiol\u00f3gico\u201d<\/em>.<\/p>\n

\"\"<\/a>
\u00abDel punto de vista fisiol\u00f3gico, el miedo se manifiesta en el cuerpo de una manera muy eficiente, adaptando todos los sistemas para una lucha o una huida\u00bb, afirm\u00f3 el experto.<\/figcaption><\/figure>\n

\u2015 \u00bfQu\u00e9 h\u00e1bito podemos incorporar en nuestra vida cotidiana para bajar la inflamaci\u00f3n sist\u00e9mica cr\u00f3nica?<\/strong><\/span><\/p>\n

\u2015 \u201cUna de las claves para bajar la inflamaci\u00f3n sist\u00e9mica cr\u00f3nica que genera el estr\u00e9s es el ejercicio. El ejercicio demostr\u00f3 ser la mejor p\u00edldora para bajar la mortalidad cardiovascular y de otras enfermedades inflamatorias. La acumulaci\u00f3n de estr\u00e9s en el cuerpo hace da\u00f1o y la forma de liberarlo es a trav\u00e9s del ejercicio. El entrenamiento moderado y constante es la mejor p\u00edldora y est\u00e1 al alcance de todos aquellos que no tengan una incapacidad f\u00edsica\u201d<\/em>.<\/p>\n

\u2015 La palabra energ\u00eda est\u00e1 muy presente en el libro \u00bfcu\u00e1l es la relaci\u00f3n que se establece con el funcionamiento del coraz\u00f3n?<\/strong><\/span><\/p>\n

\u2015 \u201cTodo es energ\u00eda y somos un punto de energ\u00eda c\u00f3smica con ef\u00edmero paso en un Universo cuyo sentido del tiempo es muy relativo. En el \u00faltimo cap\u00edtulo del libro, comparo el macrocosmos con el microcosmos, intentando demostrar que no hay diversidad. Los \u00e1tomos son los mismos. Es la combinaci\u00f3n de \u00e1tomos la que gener\u00f3 la vida en la Tierra. Somos el \u00fanico punto de energ\u00eda que tiene consciencia del Universo. Todo nuestro cuerpo se mantiene vivo a trav\u00e9s de la generaci\u00f3n de energ\u00eda de los cientos y miles de mitocondrias que existen en cada una de nuestras c\u00e9lulas.<\/em><\/p>\n

Uno de los \u00f3rganos que m\u00e1s mitocondrias tiene en cada c\u00e9lula es el coraz\u00f3n, cuyo campo electromagn\u00e9tico es el m\u00e1s importante del cuerpo. Millones de c\u00e9lulas transmiten un impulso nervioso a trav\u00e9s de un gradiente el\u00e9ctrico que se genera en los potenciales transmembrana de cada una de las c\u00e9lulas cardiacas. Si usted multiplica la cantidad de mitocondrias que hay en cada c\u00e9lula por la cantidad de c\u00e9lulas que tiene el coraz\u00f3n se va a dar cuenta de la infinidad de centrales el\u00e9ctricas que tenemos para que nuestro coraz\u00f3n eyecte de 5 a 6 litros por minuto de sangre, que es toda la cantidad de sangre que tenemos.<\/em><\/p>\n

Es decir, en un minuto la sangre da vuelta por todo el cuerpo y cada gl\u00f3bulo rojo de los 25 billones de gl\u00f3bulos rojos que tenemos, viajan en un minuto por todo nuestro cuerpo. Todo gracias a la energ\u00eda del coraz\u00f3n, el gran generador de electricidad para que la sangre circule. El coraz\u00f3n y el cerebro son los dos \u00f3rganos con mayor campo electromagn\u00e9tico de nuestro cuerpo. Y estar\u00edan comunicados tambi\u00e9n a trav\u00e9s de ese campo electromagn\u00e9tico\u201d<\/em>.<\/p>\n

(Infobae)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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