{"id":6626,"date":"2024-07-06T07:00:00","date_gmt":"2024-07-06T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/nuevodigitaldeescobar.com.ar\/?p=6626"},"modified":"2024-07-05T19:14:33","modified_gmt":"2024-07-05T22:14:33","slug":"superalimentos-cuales-son-que-beneficios-tienen-y-que-enfermedades-pueden-prevenir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nuevodigitaldeescobar.com.ar\/?p=6626","title":{"rendered":"\u201cSuperalimentos\u201d: cu\u00e1les son, qu\u00e9 beneficios tienen y qu\u00e9 enfermedades pueden prevenir"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #003366;\"><strong><em>Expertos destacan que una dieta equilibrada y variada es clave para la nutrici\u00f3n, sin embargo, hay ciertos alimentos que destacan por sus excepcionales perfiles nutricionales y beneficios para la salud.<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<hr \/>\n<p>El t\u00e9rmino <em>\u201csuperalimento\u201d<\/em> ha ganado popularidad a lo largo de los a\u00f1os. Seg\u00fan diversos expertos, una dieta verdaderamente nutritiva es aquella equilibrada y variada, sin embargo, ciertos alimentos destacan por sus excepcionales perfiles nutricionales y beneficios para la salud, lo que los ha llevado a ganar la etiqueta de superalimentos.<\/p>\n<p><em>\u201cHay muchos tipos diferentes de antioxidantes en las frutas y verduras\u201d<\/em>, afirma Taylor Wolfram, nutricionista con consultorio privado en Chicago. <em>\u201cLas variedades en color indican diferentes nutrientes que aportan alg\u00fan tipo de beneficio para la salud: cuanto m\u00e1s variada sea la dieta, mejor\u201d<\/em>.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #003366;\">Qu\u00e9 aportan los \u201csuperalimentos\u201d<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #003366;\"><strong>Aguacates: Fuente de grasas saludables para el coraz\u00f3n.<\/strong><\/span> El aguacate es rico en grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas, que son beneficiosas para la salud del coraz\u00f3n. Medio aguacate aporta 29 mg de magnesio y 6,8 mg de fibra, lo que ayuda en la regulaci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial y el az\u00facar en sangre.<\/li>\n<li><span style=\"color: #003366;\"><strong>Granada: Beneficios para la salud card\u00edaca.<\/strong> <\/span>Las granadas contienen nutrientes y antioxidantes que pueden mejorar la salud del coraz\u00f3n y prevenir enfermedades cardiovasculares. Se consideran eficaces en la prevenci\u00f3n de estas enfermedades gracias a sus propiedades nutricionales.<\/li>\n<li><span style=\"color: #003366;\"><strong>Bayas: Protecci\u00f3n cerebral y antioxidante.<\/strong> <\/span>Las bayas como los ar\u00e1ndanos, moras y fresas son ricas en antioxidantes y bajas en calor\u00edas. Ayudan a combatir los radicales libres y podr\u00edan prevenir enfermedades como el Alzheimer y ciertos tipos de c\u00e1ncer.<\/li>\n<li><span style=\"color: #003366;\"><strong>Br\u00f3coli: Prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer y otras enfermedades.<\/strong><\/span> Las verduras cruc\u00edferas como el br\u00f3coli contienen glucosinolatos y fibra, lo que las hace eficaces en la reducci\u00f3n del riesgo de c\u00e1ncer y en la mejora de la salud digestiva.<\/li>\n<li><span style=\"color: #003366;\"><strong>Mariscos: \u00c1cidos grasos omega-3 para la salud card\u00edaca.<\/strong> <\/span>Los mariscos, como el salm\u00f3n y las sardinas, son ricos en \u00e1cidos grasos omega-3. Estos son esenciales para la salud cardiovascular y pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades card\u00edacas, c\u00e1ncer y Alzheimer.<\/li>\n<li><span style=\"color: #003366;\"><strong>Ajo y cebolla: Regulaci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial.<\/strong><\/span> Las verduras de la familia allium, incluyendo ajo y cebollas, tienen propiedades antibacterianas y antivirales. Ayudan en la prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer y en la regulaci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial y los niveles de colesterol.<\/li>\n<li><span style=\"color: #003366;\"><strong>Hongos: Complemento de tratamiento m\u00e9dicos.<\/strong><\/span> Los hongos tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Se utilizan en la medicina tradicional y podr\u00edan ser beneficiosos como complemento de tratamientos m\u00e9dicos.<\/li>\n<li><span style=\"color: #003366;\"><strong>Frutos secos y semillas: Prote\u00edna vegetal y control del peso.<\/strong><\/span> Los frutos secos y las semillas como las nueces y las semillas de ch\u00eda son ricos en grasas saludables, prote\u00ednas y fibra, lo que ayuda a mantener la saciedad y regular el peso.<\/li>\n<li><span style=\"color: #003366;\"><strong>Verduras de hojas verdes oscuras: Prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer colorrectal.<\/strong> <\/span>Verduras como la espinaca y la col rizada son ricas en fibra y carotenoides, lo que puede reducir el riesgo de c\u00e1ncer colorrectal y otras enfermedades.<\/li>\n<li><span style=\"color: #003366;\"><strong>Cereales ancestrales: Carbohidratos saludables.<\/strong><\/span> Cereales como la quinoa y el arroz integral proporcionan nutrientes y fibra, siendo mejores opciones frente a los cereales refinados. Son asociados con la prevenci\u00f3n de diversas enfermedades.<\/li>\n<li><span style=\"color: #003366;\"><strong>C\u00edtricos: Protecci\u00f3n ocular.<\/strong><\/span> Frutas c\u00edtricas como las naranjas y limones son ricas en vitamina C y pueden ayudar a prevenir enfermedades oculares relacionadas con la edad.<\/li>\n<li><span style=\"color: #003366;\"><strong>Alimentos fermentados: Salud intestinal.<\/strong> <\/span>Alimentos como el kimchi y el kombucha son ricos en probi\u00f3ticos, que pueden contribuir a un microbioma intestinal saludable y a la prevenci\u00f3n de enfermedades inflamatorias.<\/li>\n<li><span style=\"color: #003366;\"><strong>Chocolate negro: Mejora del estado de \u00e1nimo.<\/strong><\/span> El chocolate negro, con alto contenido en cacao, es rico en antioxidantes. Puede mejorar el estado de \u00e1nimo y ofrecer beneficios para la salud card\u00edaca y cognitiva.<\/li>\n<li><span style=\"color: #003366;\"><strong>Batatas: Carbohidratos sin gluten.<\/strong><\/span> Las batatas son ricas en carbohidratos y antioxidantes, y son una excelente opci\u00f3n para quienes buscan alternativas sin gluten. Ayudan a combatir la diabetes y la obesidad.<\/li>\n<li><span style=\"color: #003366;\"><strong>Frijoles y legumbres: Reducci\u00f3n del colesterol.<\/strong> <\/span>Alimentos como los garbanzos y las lentejas son altos en fibra y prote\u00ednas de origen vegetal. Ayudan a regular los niveles de az\u00facar en sangre y pueden reducir el colesterol alto.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>(Infobae) <\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Expertos destacan que una dieta equilibrada y variada es clave para la nutrici\u00f3n, sin embargo, hay ciertos alimentos que destacan por sus excepcionales perfiles nutricionales [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6627,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-6626","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion"],"better_featured_image":{"id":6627,"alt_text":"","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":720,"height":405,"file":"2024\/07\/superalimentos-e1720217663170.jpg","filesize":93669,"sizes":{"medium":{"file":"superalimentos-300x169.jpg","width":300,"height":169,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":12860,"source_url":"https:\/\/nuevodigitaldeescobar.com.ar\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/superalimentos-300x169.jpg"},"thumbnail":{"file":"superalimentos-150x150.jpg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":6640,"source_url":"https:\/\/nuevodigitaldeescobar.com.ar\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/superalimentos-150x150.jpg"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0","keywords":[]}},"post":6626,"source_url":"https:\/\/nuevodigitaldeescobar.com.ar\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/superalimentos-e1720217663170.jpg"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.1.1 - 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