{"id":9220,"date":"2024-11-03T07:00:00","date_gmt":"2024-11-03T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/nuevodigitaldeescobar.com.ar\/?p=9220"},"modified":"2024-10-31T22:45:30","modified_gmt":"2024-11-01T01:45:30","slug":"menopausia-el-impacto-de-los-cambios-hormonales-en-el-sueno-y-consejos-para-descansar-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nuevodigitaldeescobar.com.ar\/?p=9220","title":{"rendered":"Menopausia: el impacto de los cambios hormonales en el sue\u00f1o y consejos para descansar mejor"},"content":{"rendered":"

Varias son las alteraciones que se producen al dormir en esta etapa, que repercuten tanto en la salud f\u00edsica como mental. Cu\u00e1les son las estrategias para recuperar el bienestar y mejorar esta fase de la vida.<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n

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La Menopausia es una etapa de la vida que todav\u00eda est\u00e1 cargada de muchos tab\u00faes y desinformaci\u00f3n.<\/p>\n

Los a\u00f1os de la transici\u00f3n a la menopausia suelen coincidir con otros cambios importantes en la vida de una mujer. Es posible que, durante este per\u00edodo, est\u00e9 criando hijos adolescentes, se enfrente al cuidado de padres mayores y tambi\u00e9n est\u00e9 atenta a su propio recorrido laboral y vital. A todas estas situaciones, se suman sofocos y cambios hormonales, que pueden dificultar el descanso y provocar problemas para dormir.<\/p>\n

De hecho, una encuesta de 2024 de la Academia Estadounidense de Medicina del Sue\u00f1o revel\u00f3 que el 50% de las mujeres de entre 45 y 64 a\u00f1os informan que a veces, a menudo o siempre experimentan trastornos del sue\u00f1o debido a la menopausia.<\/p>\n

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La falta de sue\u00f1o continuo puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y alteraciones cognitivas, acentuando la importancia de consultar a un m\u00e9dico especialista.<\/figcaption><\/figure>\n

La doctora Agustina Starvaggi, m\u00e9dica del Servicio de Ginecolog\u00eda del Hospital Italiano de Buenos Aires y miembro de la comisi\u00f3n directiva de la Asociaci\u00f3n Argentina de Controversias en Obstetricia y Ginecolog\u00eda, explic\u00f3: \u201cA partir de los 40 a\u00f1os se produce en las personas una alteraci\u00f3n del ritmo circadiano que regula el momento en el que se duerme y en el que se mantiene despierta. En esa etapa de la vida, uno de los trastornos que m\u00e1s se sufre es el insomnio por la noche, que genera ganas de dormir durante el d\u00eda o somnolencia diurna\u201d<\/em>.<\/p>\n

Adem\u00e1s, s\u00edntomas como los sofocos pueden provocar despertares frecuentes que luego dificultan conciliar el sue\u00f1o. La doctora Starvaggi explic\u00f3 que las mujeres pueden tener s\u00edntomas de la vejiga tipo \u201cirritativos\u201d<\/em> como consecuencia de la falta de hormonas femeninas, principalmente de los estr\u00f3genos en el aparato urogenital. Eso puede hacer que aparezca un aumento de la frecuencia de la micci\u00f3n nocturna, una situaci\u00f3n que interrumpe el sue\u00f1o para levantarse a orinar en la madrugada.<\/p>\n

Otro cambio, antes o despu\u00e9s de la menopausia, puede consistir en que los ronquidos son cada vez m\u00e1s frecuentes, seg\u00fan la Fundaci\u00f3n del Sue\u00f1o.<\/p>\n

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En algunos casos, el aumento de peso puede dar lugar a la apnea del sue\u00f1o. (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/figcaption><\/figure>\n

\u201cEn algunas mujeres antes o despu\u00e9s de la menopausia pueden desarrollarse las apneas del sue\u00f1o asociadas al sobrepeso. Otro trastorno es la narcolepsia, que implica una somnolencia excesiva diurna y un sue\u00f1o nocturno perturbado\u201d<\/em>, coment\u00f3 la doctora Starvaggi.<\/p>\n

Estas alteraciones del sue\u00f1o y hormonales pueden repercutir en el estado de \u00e1nimo de las mujeres, que pueden sentirse m\u00e1s irritables, con m\u00e1s somnolencia durante el d\u00eda, o presentar dificultades en la concentraci\u00f3n y en la memoria.<\/p>\n

De acuerdo a la Cl\u00ednica Mayo, la menopausia es el momento que marca el final de los ciclos menstruales. \u201cSe diagnostica despu\u00e9s de que transcurren doce meses sin que se tenga un per\u00edodo menstrual. La menopausia puede producirse entre los 40 y 50 a\u00f1os, pero la edad promedio es a los 51 a\u00f1os en los Estados Unidos. Entre sus s\u00edntomas se pueden registrar sofocos, sudores nocturnos, ansiedad, bajo rendimiento cognitivo, disminuci\u00f3n del deseo sexual y sequedad vaginal\u201d<\/em>, asegur\u00f3 la entidad.<\/p>\n

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La menopausia puede alterar el ritmo circadiano, causando insomnio nocturno y somnolencia diurna, un problema com\u00fan entre las mujeres que atraviesan este cambio. (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/figcaption><\/figure>\n

Las alteraciones del sue\u00f1o<\/span><\/h3>\n

De acuerdo a la Sociedad Internacional de Menopausia, los tipos de alteraciones del sue\u00f1o en esta etapa incluyen:<\/p>\n