Por Lic. Gonzalo Ezequiel Agusti – M.N.: 13.253
En un mundo donde cada vez más personas buscan mejorar su rendimiento deportivo, la suplementación ha ganado un lugar protagónico. Sin embargo, el licenciado en nutrición Gonzalo Ezequiel Agusti, nos explica que los suplementos solo cumplen su verdadera función cuando la alimentación ya está correctamente organizada.
“Antes de pensar en un batido o pastilla, debemos asegurarnos de que el cuerpo tenga la base sólida: una dieta adaptada, completa y equilibrada”, afirma el especialista.
La base antes que nada
Para cualquier deportista, la prioridad es cubrir las necesidades energéticas y nutricionales diarias. Esto significa:
- Aportar la energía suficiente para el gasto de entrenamiento.
- Distribuir adecuadamente carbohidratos, proteínas y grasas saludables.
- Mantener una correcta hidratación.
- Adaptar la alimentación a la rutina y horarios para cumplir con todas las ingestas.
Una vez logrado esto, los suplementos se convierten en aliados estratégicos.
¿Qué beneficios pueden aportar los suplementos?
| Objetivo | Ejemplos de suplementos | Beneficio principal |
|---|---|---|
| Energía en el ejercicio | Geles, bebidas deportivas | Mantener el rendimiento en entrenamientos y competencias |
| Recuperación muscular | Proteínas, gainers, aminoácidos esenciales | Reparar fibras y acelerar la recuperación |
| Mejora de la resistencia | Creatina, cafeína, beta-alanina | Aumentar fuerza, potencia y capacidad aeróbica |
| Aporte de nutrientes clave | Vitaminas, minerales, omega-3, antioxidantes | Cubrir posibles deficiencias y reforzar la salud |
Seguridad y respaldo científico
El uso de suplementos autorizados y bien indicados no representa un riesgo cuando se realiza bajo supervisión profesional. Organismos como el Australian Sports Commission cuentan con años de investigación y clasificaciones que garantizan su uso seguro.
La clave está en elegir el suplemento correcto, en la dosis justa y para el momento adecuado, algo que solo se logra con el acompañamiento de un profesional en nutrición.
En resumen:
- Primero: dieta equilibrada e hidratación correcta.
- Después: suplementación estratégica para potenciar el rendimiento y la recuperación.
📌 Para más información y asesoramiento personalizado:
Lic. Gonzalo Ezequiel Agusti – M.N.: 13.253
📷 Instagram: @Lic.gonza.agusti
