Ineco brindó una serie de consejos para alimentarse de forma equilibrada y disfrutar de las festividades sin descuidar la salud y el bienestar.
El cierre de año es un momento en el cual nos encontramos rodeados de muchas despedidas, encuentros de trabajo, almuerzos, cenas de Navidad y Año Nuevo. Dichos eventos sociales, suelen ser un factor de dificultad para aquellos que desean bajar de peso o que quieren mantenerlo, dado que muchas veces los excesos de alimentos son más probables durante estas fechas.
“La abundancia de platos típicos navideños y el exceso de alcohol suelen romper con los hábitos saludables a través de una mayor ingesta de comidas hipercalóricas, azúcares y grasas no saludables”, afirmó la licenciada Sol Vilaro (MN 5647), directora del departamento de Nutrición de INECO.
En ese sentido, la profesional agregó: “De este modo, en pocos días, se puede perder gran parte del esfuerzo realizado durante todo el año para mantener un peso sano y un estilo de vida saludable, es por ello que deberíamos tratar de no descuidar los buenos hábitos”.
A continuación, la licenciada Vilaro brindó una serie de consejos para mantener los hábitos saludables en la alimentación en esta época del año.
- Comer saludable cada vez que se pueda. Es decir, mantener una rutina y alimentación saludable los días que no se tiene ningún evento.
- Sostener la actividad física, aunque sea menos días a la semana que en otros meses del año.
- Evitar un ayuno prolongado previo al evento. Es conveniente tener la misma rutina alimentaria, para evitar llegar al encuentro con un apetito exagerado.
- Durante el evento, comenzar comiendo lo que más nos gusta. Es recomendable observar toda la oferta alimentaria antes de servirse en el plato y luego elegir libremente aquello que más llame la atención, en cantidades moderadas.
- Intentar registrar la saciedad. Para ello, es importante comer despacio.
- Elegir una porción de algo dulce (o postre o pan dulce).
- Una vez terminado el evento, retomar la rutina alimentaria saludable a la comida siguiente. No esperar al lunes para retomar el plan de alimentación saludable.
(Infobae)
